Vous trouvez difficile d’intégrer l’exercice dans votre vie quotidienne ? Nous sommes là pour vous aider.
La randonnée est un excellent moyen d’être plus actif si vous n’aimez pas aller dans une salle de sport. Cependant, la randonnée est plus qu’une simple promenade en plein air.
C’est aussi un entraînement vigoureux qui offre un certain nombre d’avantages pour la santé.
Faire de l’exercice en extérieur
Vous cherchez une alternative à la salle de sport pour rester actif ? Vous êtes peut-être fait pour la randonnée.
Sans même vous en rendre compte, vous brûlerez des calories supplémentaires en marchant le long d’un rivage rocheux ou en gravissant des pentes raides.
Dans l’ensemble, la randonnée est une activité fantastique qui peut améliorer considérablement votre forme physique.
Activité physique pour tous
Vous pouvez choisir votre niveau de difficulté pour n’importe quelle randonnée, du débutant à l’expert. Vous avez le contrôle de l’itinéraire que vous suivez et de la vitesse à laquelle vous marchez.
En fait, les règles de la randonnée vous appartiennent. C’est donc un formidable entraînement, même pour les débutants complets.
Réduisez votre taux de sucre et votre tension artérielle
La randonnée est une excellente approche pour réduire :
- votre taux de cholestérol
- votre tension artérielle
Ainsi, vous serez en mesure de préserver la santé de votre cœur et de réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Elle permet d’augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui facilite la gestion et la prévention du diabète.
Renforcement l’esprit
Non seulement la randonnée est bonne pour votre santé physique, mais elle est également bonne pour votre intellect.
Le site Mélézin suggère que ceux qui passent plus de temps dans la nature sont significativement plus innovants lorsqu’il s’agit de tâches de résolution de problèmes.
Cela s’explique par le fait que passer du temps dans la nature améliore la concentration et la focalisation.
De plus, des chercheurs ont découvert que la marche favorise davantage la créativité que la position assise. Pensez aux bienfaits mentaux des promenades dans la nature.
Obtenir des jambes longues et fines
Tous vos muscles sont sollicités lors d’une randonnée, mais le renforcement du bas du corps est l’un des principaux avantages.
Vos fessiers, quadriceps et ischio-jambiers peuvent être formés en montant et en descendant des collines, ce qui revient essentiellement à faire de la longe. Vos jambes ne se sentiront jamais mieux.
Activité sociale
Qui a dit que vous ne pouviez pas rendre visite à vos amis tout en maintenant votre forme physique ?
S’il est simple de comprendre en quoi la randonnée est bonne pour la santé, elle peut également améliorer votre vie sociale.
Partir en randonnée est la meilleure activité à laquelle on puisse penser pour rassembler les gens.
Tout le monde est le bienvenu, il est donc facile de profiter de l’environnement et de la compagnie de vos amis. Vous n’avez personne avec qui faire une randonnée ?
Recherchez des clubs de randonnée dans votre région. Avec d’autres personnes, vous devenez plus responsable et vous êtes moins enclin à arrêter de faire de l’exercice.
Relaxation
Selon les recherches, faire une randonnée peut améliorer considérablement votre santé mentale et votre bonheur.
Une balade en plein air aide à combattre les signes de troubles mentaux comme le stress et l’anxiété.
La prochaine fois que vous aurez besoin de vous sentir mieux, pensez à faire une randonnée.
Outre le paysage époustouflant, la randonnée est également saine pour l’esprit. Il a été démontré que marcher à l’extérieur est un exercice sain et bénéfique pour votre bien-être.
Il a été aussi démontré que la randonnée améliore l’humeur et combat la dépression.
Voilà, vous avez découvert les bienfaits de la randonnée pour la santé physique et mental. Il ne vous reste plus qu’à mettre vos chaussures de randonnée.
